AIKUISET
Aikuisten jumpat
Säännöllinen kuntojumppa yhdistettynä arki-, hyöty- ja työmatkaliikuntaan auttaa mm. painonhallinnassa, ehkäisee ja alentaa korkeaa verenpainetta, kehittää ja ylläpitää luuston, lihaksiston ja nivelten toimintakykyä, vähentää sydän- ja verisuonitauteja ja edistää psyykkistä hyvinvointia.
Hyvässä seurassa on ilo liikkua!
Kuntojumppa
Tunti aloitetaan lämmitellen ja kehoa herätellen helpoilla liike-ja askelsarjoilla musiikin tukiessa liikkeitä. Lihaskunto-osuudessa kuntoutetaan kehoa monipuolisesti ja kaiken kattavasti. Osuudessa painotetaan välillä tiettyjä kehon osia, esim niska-hartia, selkä-vatsa. Liikkeet tehdään kehon omalla painolla tai välillä erilaisia välineitä hyödyntäen, esim kuminauha, käsipainot. Näistä tunneista ilmoitetaan erikseen.
Ohjaaja antaa lihaskuntoliikkeissä vaihtoehtoja ja opetellaan kuuntelemaan itseämme ja muuntelemaan liikkeitä oman kunnon mukaan. Lopuksi palauttavat venyttelyt ja liikkuvuusharjoitteet.
Tunti sopii sekä aloittelijalle että aiemmin harrastaneelle jumppaajalle, kaikille ikäryhmille.
Tunnin taso: keskiraskas.
Kehonhuolto
Kehonhuolto parantaa liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnin pituus on 45 min ja se koostuu kolmesta osiosta; lämmittelystä, keskivartalon hallinta ja tasapaino osuudesta sekä liikkuvuus ja venyttely osiosta. Tunti sopii myös hyvin palauttavaksi harjoitukseksi esim. kuntojumpan jälkeen. Tunnin tason kuvaus: kevyt.
ZUMBA®
Tanssin iloa! Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Tältä tunnilta löydät varmasti kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba -tunnilla syke nousee huomaamatta ja hiki alkaa virtaamaan. Tunnin tason kuvaus: keskiraskas.