AIKUISET
Aikuisten jumpat
Säännöllinen kuntojumppa yhdistettynä arki-, hyöty- ja työmatkaliikuntaan auttaa mm. painonhallinnassa, ehkäisee ja alentaa korkeaa verenpainetta, kehittää ja ylläpitää luuston, lihaksiston ja nivelten toimintakykyä, vähentää sydän- ja verisuonitauteja ja edistää psyykkistä hyvinvointia.
Hyvässä seurassa on ilo liikkua!
Kuntojumppa
Kuntojumppa on monipuolinen ja energinen tunti, joka sopii kaiken ikäisille ja -tasoisille liikkujille. Tunnilla kehitetään kokonaisvaltaisesti voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja nostetaan sykettä musiikin tahtiin. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto osuudesta sekä loppujäähdyttelystä. Liikkeitä tehdään sekä seisten että lattialla. Tuntien sisällöt vaihtelevat säännöllisesti ja välillä hyödynnetään välineistöä esim. kuminauhat ja kahvakuulat. Näistä tunneista ilmoitetaan erikseen etukäteen. Tunnin tavoitteena on saada hyvä mieli, hiki virtaamaan ja ylittää itsensä! Oma jumppamatto mukaan.
Tunnin taso: keskiraskas.
Ohjaajana Elisa Oinonen: Energinen ja monipuolinen liikunnan harrastaja ja kahden pienen pojan äiti. Erityisesti juoksu ja kotijumpat lähellä sydäntä. Nähdä jumpissa!
Pilates
Pilatestunnilla tavoitteena on hallita kehoa paremmin ja osata hyödyntää hengitystä tehokkaammin. Tavoitteena on löytää luonnollinen hyvä ryhti sekä saada liikkuvuutta ja voimaa kehoon. Lihaskuntoliikkeissä sovelletaan Pilates-menetelmää. Liikkeitä tehdään seisten ja matolla. Keskitytään kehonhuoltoon, kohennetaan ryhtiä, liikkuvuutta ja vartalon hallintaa sekä vahvistetaan syviä lihaksia. Harjoitukset sopivat eri ikäisille ja tasoisille liikkujille, eikä aiempaa kokemusta vaadita.
Tunnin taso: keskiraskas
Ohjaajana Päivi Kähkönen: Innokas Pilatesohjaaja, ikuinen Kivattarien jumppaaja ja kuntosalitreenaaja, joka rohkeasti lähtenyt kouluttautumaan ohjaajaksi. Päätoiminen opettaja ja perheen äiti. Tervetuloa tunneille!
ZUMBA®
Tanssin iloa! Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Tältä tunnilta löydät varmasti kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba -tunnilla syke nousee huomaamatta ja hiki alkaa virtaamaan.
Tunnin tason kuvaus: keskiraskas.
Äiti-Vauva -jumppa
Äiti-vauvajumppa on tarkoitettu synnytyksestä palautuville äideillä. Matalan kynnyksen jumppa, jossa yhdistyy kehonhallinta ja voimaharjoittelu. Voit osallistua tunnille lähtötasosta riippumatta. Ensisynnyttäjälle suositellaan lääkärin tekemään jälkitarkastusta ennen tunnille osallistumista. Tunnit etenevät vauvantahtisesti, tekemistä unohtamatta. Liikkeitä tehdään sekä seisten että lattialla oma jumppamatto mukaan ja halutessaan vauvalle oma alusta. Ohjaajana Elisa Oinonen.
Uudet ryhmät (sunnuntai-iltaisin vuorotellen)
Power Pilates on tehokas ja dynaaminen lihaskuntotunti, jossa yhdistyvät perinteisen pilateksen kehonhallinta, keskivartalon syvien lihasten vahvistaminen ja voimaharjoittelu. Askelsarjoja ei ole perinteisen aerobisen jumpan tapaan. Power Pilates parantaa ryhtiä ja lihaskestävyyttä. Tunnilla tehdään pitkiä sarjoja tehokkaista liikkeistä seisten ja matolla, halutessaan voi ottaa pienet käsi- ja nilkkapainot sekä sisäkengät mukaan. Ohjaajana Päivi Kähkönen.
HIIT
Ohjaajana Markus Kyllönen: 27 v aviomies, 2 lapsen isä. Yli 10 vuotta kuntosaliharrastusta takana. Koulutettu personal trainer. HIIT treenit, jota tulen vetämään, tulee olemaan hyvin perusliikkeillä rakennettuja, mutta sillä tavalla suunniteltuja, että kuormitus lisääntyy ja ottaa korkeaa huippuaan syvemmällä jumpassa. Jumpat ovat raskaita ja sisältää myös hyppyjä. Vaikka kaikkia liikkeitä ei kykenisi tekemään, ei se haittaa - HIITteihin voi silti osallistua ja vetäjänä olen kannustava. Missään nimessä minun jumpille ei tarvitse tulla vasta, kun on elämänsä kunnossa.
Tunnin taso: Raskas